Я тут не вижу и мотива для спора, просто друг друга не поняли. В целом, арбалетный болт явно эффективнее чем длинная стрела(особенно стрела для лука) и чем ядро. Проблема в том, какая стрела и какой болт.
(и какое ядро
В моём представлении арбалетный болт имеет меньшее значение отношения размеров(и соответственно, лобового сопротивления) к массе чем традиционная длинная стрела. И, часто, форма более оптимальная. На мой взгляд(и не только на мой

это уже весьма совершенный снаряд.
Для простоты сошлюсь на статью "Арбалет" на этом же сайте. В самом конце есть прекрасный график и картинки.
Применение же каменных ядер, я бы объяснил простотой изготовления и применения, особенно когда речь идёт о снарядах большого веса.